तनाव से बहार निकलने के कुछ बेहतरीन टिप्स

1.  क्वालिटी टाइम – 

परिवार और दोस्तों के साथ हमेशा क्वालिटी टाइम बिताना चाइये ताकि यह डिप्रेशन से लड़ने के लिए बेस्ट मेडिसिन है। कभी कभी आप अपने परिवार के साथ कही बाहर गुमने के लिए जाना चाइये। Nature के साथ रहने से आपके मन में आने वाली नकारत्मक विचार और फीलिंग शांत हो जायेंगे इस से आप का मन हल्का हो जायेगा।

2. दुसरो के बारे में सोचना –

हम खुद से ज़्यादा तो दुसरो के बारे में सोचते है। वो शख्स क्या कर रहा है , उसने ऐसा क्यों किया, वो मुझे बेहतर कैसे है। यह बात आप को तनाव की तरफ ले जा सकता है। जब आप दूसरो के बारे में अधिक और बिना मतलब का सोचने लगते हैं तो आपके दिमाग में तुलना शुरू हो जाती है और आप खुद को हीन समझकर तनाव में चले जाते हैं। इसीलिए इन सुब को छोडिये, वो जो कर रहा है करने दीजिए, वो अपनी जगह सही है और आप अपनी जगह मस्त रहिये। बस आप इस छोटी आदत को बदल दीजिए, खुश रहेंगे।

3. सब से खुल के बात करे –

अपने परिवार वालोँ से या फिर जो भी आप के सबसे ज्यादा करीब हैं और आपको लगता हैं की वह आपकी बात समझ सकता हैं उससे आप अपनी सभी प्रॉब्लम को खुल के ज़ाहिर करे यह तरीका डिप्रेशन से बहार निकलने में important भूमिका निभाता है।

4. फ़ोन का इस्तेमाल करे –

क्या हो अगर आप कम फोन इस्तेमाल करें, इससे क्या बिगड़ जाएगा और आपको कौन सी परेशानी होगी। जब आप इन सवालो को खुद से करेंगे तो जवाब मिलेगा शायद कुछ खास नहीं। आप जब अधिक फोन इस्तेमाल करते हैं तो आप खुद से दूर होते हैं और खुद से दूर रहने वाला इंसान कभी सुखी नहीं रह सकता है। इसीलिए समय निर्धारित कीजिए और फोन का इस्तेमाल कम कीजिए, आप देखेगे की इस छोटी से आदत को बदलते ही आपका जीवन तनावमुक्त होने लगेगा।

5. वर्कशॉप्स और सेमिनार्स –

अपने काम से रिलेटेड अलग अलग वर्कशॉप्स और सेमिनार्स में हिस्सा लेने से आपको आपके काम में इंटरेस्ट आएगा और आप अपने करियर में नयी नयी चीज़ो पर एक्सपेरिमेंट करना शुरू कर देंगे।

6. अपने के लिए समय ना निकालना –

दुनियाभर के लिए हमारे पास वक्त है लेकिन हम ने कभी खुद के लिए वक्त नहीं निकला आज तक। हम सब से बात कर लेते हैं लेकिन खुद से बात करने का एक पल का समय नहीं है और ये आदत आपको तनाव के बहुत करीब ले जाती है। आप आज ही इस आदत को छोडिये और रोजाना एक घंटे का समय खुद को दीजिए। आपको जो पसंद वो करिए, संगीत सुनिए, मनपसंद खाना खाइए और मस्त रहिये। आप देखेगे की इससे आप तनावमुक्त होने लगेंगे।

7. अपना मनपसंद काम करे –

हमें जिस काम में भी आता हो या हमारी जिसमें भी रुची हो वो काम करें जैसे पेटिंग, गाना गाना, कविताये करना या फिर डांस करना इससे हमें डिप्रेशन से निकलने के लिए सहायता मिलेंगी।

8. मोटिवेशनल सांग्स, मूवीज, वीडियोस-

जब भी आप अपने आप को कमजोर या दुखी महसूस करे तब अपने मोबाइल पर मोटिवेशनल गाने सुनिए या फिर वीडियोस देखे। यदि आप ऐसा करोगे तो आप का आपका नेगेटिव मूड बदल जायेगा और आपको आगे काम करने के लिए एनर्जी मिलेगी।

9. देर से उठना और देर से सोना –

आप सोचेंगे की भला इसका तनाव से क्या मतलब है। जब आप देर से सोते है और देर से उठते है तो आपके जीवन में समय की थोड़ी बहुत कमी होती है। आप जल्दी से उठकर भागते भागते तैयार होते हैं और फिर देर से पहुचने की टेंशन दिमाग में शुरू हो जाती है और हो जाता है तनाव। सोचिये अगर आप एक घंटे पहले उठना शुरू कर दें तो आप सारे काम समय से कर सकेंगे, अच्छा नाश्ता कर सकेंगे, आराम से तैयार होकर समय से दफ्तर जा सकेंगे। इस छोटी से आदत को बदल दीजिए और आप देखेंगे की तनाव शब्द आपके जीवन से गायब हो गया।